虽然不是所有的白斑都是白癜风，但是大部分的白斑都有可能是白癜风。众所周知白斑的根治是非常困难的，不少患者从年少发病，等到七老八十了身上还是有很多白斑。究其原因，主要是患者的不良情绪影响了治疗效果。那么我们该怎么去缓解压力和放松心情呢?现在由如皋专科白癜风医院为大家介绍一下白斑或者必须要会的几个动作。
白斑病患者要学会的几个动作
白斑发生后对患者来说几乎上没有影响，患者的没有疼痛感或者瘙痒感，也不会因为白斑的存在而失去生命，但是白斑带来的影响是非常大的，不但会影响外观，还会导致我们的心理健康受到威胁，所以必须积极治疗。缓解压力和保持心情放松有助于白斑的治疗，具体有以下几个方法。
白斑病患者要学会的几个动作
1、按摩法：当我们感觉到疲劳的时候一般都会做按摩来进行缓解，具体步骤就是首先紧闭双目，然后可以用自己的手指尖用力地去按摩前额以及后脖颈等处，并且还要有规则地向一定的方向进行旋转，千万不要漫无目的地进行揉搓，这样不是按摩，也起不到什么作用。必须要按照标准来做运动，才能起到缓解心情和压力的作用。
2、广播体操：广播体操相信大家都做过也会做，尤其是伸展运动，能够帮助消除紧张的情绪，对我们的身体非常有益。伸展运动不但可以使全身的肌肉得到放松，同时还会让你的情绪得到充分的放松 ，同时经常做体操还会增强体质，这对于白斑患者的身体康复来说也是非常好的。
3、放松反应法：一般心烦意乱的时候我们都会想找一个比较安静的地方呆着，来回想过去或者是展望未来。建议大家找个舒适的地方，并且坐在安静的角落，紧闭双目后开始放松身心，同时还可以做这些深呼吸的动作，这样不但能让肌肉得到放松，还会让患者感到浑身舒畅。建议大家在训练的时候做一下深呼吸。
4、冥想：或者患者也可以放掉以及烦忙的工作，然后闭上双眼做一个冥想，不管是梦里跑到北京还是三亚，也不管自己是公司职员还是大老板，在梦里的一切都是让人放松的。不少人通过冥想紧张的压力和心情都到了缓解，所以建议每天给自己5分钟的时间作下遐想吧。
5、转移注意力：不管你是在工作还是注意，只要觉得厌烦了，都可以离开办公室或者工作桌，到一个宽敞的去个宽敞的地方走走，要保持心胸开阔，一定要多开眼界，这样就觉得自己相当渺小，然后心情也会随着放轻松许多。
6、纸条法：不要觉得纸条法幼稚，我们在小的时候都玩过纸条，当大家感觉真的很心烦，可以拿起笔和纸，来把心里的不顺和怨气统统撒在纸张上，写完以后把张纸撕下来扔掉，这样一切烦恼也都会消失。
7、听听音乐：大家都喜欢听音乐，可以找一些爱听的欢快的音乐播放，这样可以把坏心情都抛开，一块融入到快乐的气氛中去。
8、深呼吸也是不错的方法，提醒大家在呼气时，可以想象把一切烦恼都随着呼出的气一起被你呼出去。深呼吸是减压的好方法，大家不妨一试。
上边这几个动作就是如皋专科白癜风医院医生介绍的，相信大家做完以后都感觉心情舒畅了很多。不少患者确诊了白斑以后，都觉得暗无天日，压抑、低落、急燥、自卑等多种不良的情绪也都出现了，坏的心情会导致免疫力下降，导致病情更加严重，所以为了促进身体健康，建议大家学习和掌握以上几个动作，来让心情得到放松，相信白斑患者的病情也可以得到极大缓解。
